¿Cómo afecta nuestro diálogo interno en la autoestima?

¿Alguna vez te has parado a pensar de qué forma te diriges a ti mism@ en tu diálogo interno? ¿Eres consciente del impacto que este lenguaje puede tener sobre tu autoestima? Dentro de los famosos “pensamientos negativos” que a veces invaden nuestra mente, existe un tipo concreto que tiene que ver con las autoevaluaciones negativas o autocrítica. Este tipo de pensamientos aparece como una especie de “voz interior” que viene para juzgarnos en las distintas situaciones en las que nos desenvolvemos. Puede ocurrir que aparezca en forma de autocrítica constructiva, ayudándonos a tomar conciencia de nuestros errores y por tanto, a mejorar en algunos aspectos de nuestra vida. Pero en muchos otros casos, esa “vocecilla” no hace más que machacarnos y hacernos sentir mal. Además, es importante prestar atención a la forma en la que nos criticamos, es decir, al lenguaje que utilizamos, ya que, normalmente, lo hacemos de una forma destructiva, utilizando un lenguaje poco compasivo. Por ejemplo, imagínate que suspendes un examen importante para ti, y detectas que comienzan a dispararse pensamientos del tipo “¡eres un inútil!, ¡no sirves para nada!, ¡jamás lograrás tus objetivos!, etc”. A veces podemos pensar que esto no tiene importancia, lo hacemos de una manera automática e incluso podemos llegar a verbalizarlo con otras personas. La realidad es que este tipo de pensamientos tienen un gran impacto sobre nuestra autoestima.  Te proponemos un ejercicio para la reflexión: Imagina que un ser querido de tu entorno ha pasado por una situación complicada para él /ella, y te lo comunica. ¿Le juzgarías o criticarías de esa manera? Seguramente tu respuesta sea un rotundo NO. Incluso puede parecerte cruel pensar en decirle a otra persona cosas tan negativas. Y si no lo haríamos con un ser querido, ¿por qué lo hacemos con nosotr@s mism@s? A continuación, te vamos a dar algunas pautas que pueden ayudarte a cambiar tu diálogo interno: Primero, comienza a tomar conciencia de cómo es el lenguaje que utilizas en tus autoevaluaciones, párate y reflexiona sobre ello. Intenta escribir cómo son esos pensamientos, para poder analizarlos más tarde tomando más distancia. Utiliza un lenguaje más compasivo, sin juzgarte, como lo harías con una persona de tu entorno Formula la crítica de manera que te focalice […]